Naj zadiši po gozdu!

Čeprav sem ljubiteljica cvetnih in lesnih vonjev, so me letošnjo zimo popolnoma očarali iglavci. Naše stanovanje diši po smreki, jelki, boru, cemprinu (Pinus cempra) in koloradskem boru (Pinus edulis), ki sem ga prinesla iz ZDA. “V moji sobi diši kot v gozdu”, navdušeno poroča moj sin, ki sem mu morala priskrbeti “osebni” difuzor.

Da bi prepoznali terapevtski učinek gozda, ne potrebujemo znanstveni raziskav. Ljudsko izročilo je bogato z zgodbami o magiji dreves in miti o gozdnih vilah, škratih in drugih bitjih. Vendar je gozd postal prava modna muha, ko so znanstveniki potrdili, da lahko s sprehodom po gozdu znižamo krvni pritisk in okrepimo imunski sistem.

Terapevtski učinek vonja po gozdu

Prav vonj gozda je tisti, ki ima bistven vpliv na sprostitev in znižanje stresa.

Gozdni zrak vsebuje biokemične spojine, ki jim pravimo terpeni. Te spojine nas med sprehodom po gozdu osvežijo in poglobijo dih.

Monoterpeni so prisotni v eteričnih oljih smreke, jelke, bora, brina, ciprese in številnih drugih. Monoterpeni sodijo med najmanjše aromatične molekule, zato so visoko hlapljivi (v parfumih jih uvrščamo med zgornje note) in hitro oksidirajo.

Eterična olja iglavcev moramo zaradi nagnjenja k oksidaciji porabiti v največ 18 mesecih po odprtju, sicer lahko povzročijo draženje kože.

Monoterpena, ki sta najpogosteje prisotna v iglavcih, sta alfa-pinen in beta-pinen. Na splošno eterična olja z visokim deležem teh spojin delujejo osvežujoče, vitalizirajo, dvigajo razpoloženje in krepijo imunski sistem.

Kako uporabimo eterična olja iglavcev?

Izparilnik: 5 do 10 kapljic eteričnih olj

Difuzor: 5 do 10 kapljic eteričnih olj

Razpršilo za prostor: 50 ml alkohola dodamo 15 do 60 kapljic eteričnih olj

Savna: 8 do 10 kapljic dodamo v 10 ml vodke ali alkohola, nato damo 1 do 2 žlici v posodo z vodo

Inhalator: 5 do 8 kapljic dodamo na vložek inhalatorja

Masažno olje za telo: 50 ml rastlinskega olja dodamo 10 do 15 kapljic eteričnih olj

Roll on: 10 ml olja jojobe dodamo 5 do 15 kapljic eteričnih olj

Kopel za noge: 3 do 5 kapljic eteričnih olj dodamo žlici rastlinskega olja in zmešamo z žlico soli, nato dodamo vodi

Zelena je barva zdravljenja in upanja. Obstaja moč, ki jo črpamo iz večnosti in ta moč je zelene barve. – Hildegard von Bingen

Portreti eteričnih olj

V moji zbirki iglavcev je 10 različnih eteričnih olj in vsako je nekaj posebnega. V tem blogu bom predstavila samo tri, ki so tudi pri nas najbolj razširjeni. Zanimivo je primerjati njihovo kemijsko sestavo (glej GC/MS)

Smreka (Picea abies)

Pridobivanje: destilacija vejic z iglicami
Količina materiala: Za 1 kilogram eteričnega olja potrebujemo približno 1000 kilogramov vejic.
Vonj: zelen, balzamičen, zeliščni, lesni
Prevladujoče spojine: beta-pinen (29,5 %), alfa-pinen (19,5), limonen (10,8) Več: GC/MS
Delovanje na telo: protivnetno, pospeši prekrvavitev, redči sluz

• Uporaba: revma, artritis, prehlad, bronhitis

Delovanje na psiho: stimulira, osvežuje

• Uporaba: depresija, stres, burn-out, težave s koncentracijo

V prostoru: dezinfekcija, vonj gozda

Rdeči bor (Pinus sylvestris)

Pridobivanje: destilacija vejic z iglicami
Količina materiala: Za 1 kilogram eteričnega olja potrebujemo približno 350 do 400 kilogramov vejic.
Vonj: svež, oster, smolnat, zeliščni, lesni
Prevladujoče spojine: beta-pinen (38%), alfa-pinen (39 %), limonen (4 %) Več: GC/MS
Delovanje na telo: antiseptično, protivnetno, protialergijsko, mukolitik, pospeši prekrvavitev, modulira hormonski sistem (podobno delovanje kot hormon kortizon), dezodorira

• Uporaba: revma, vnetje sklepov, bolečine v mišicah, bronhitis, alergijski rinitis, artritis, slaba prekrvavitev

Delovanje na psiho: krepi živčni sistem

• Uporaba: stres, burn-out, utrujenost, impotenca

V prostoru: dezinfekcija, vonj gozda

Bela jelka (Abies alba)

Pridobivanje: destilacija vejic z iglicami
Količina materiala: Za 1 kilogram eteričnega olja potrebujemo približno 750 kg kilogramov vejic.
Vonj: svež, smolnat, lesni, gozdni, začimbni
Prevladujoče spojine: beta-pinen (22,7%), alfa-pinen (19,5 %), limonen (23,4 %) Več: GC/MS
Delovanje na telo: močno antiseptično, protibolečinsko, mukolitik

• Uporaba: bronhitis, revma, artritis, artroza, sinusitis

Delovanje na psiho: stimulativno, spodbuja koncentracijo, krepi živčni sistem

• Uporaba: stres, burn-out, utrujenost, impotenca

V prostoru: dezinfekcija, božično vzdušje, vonj gozda

Recepti

Masažno olje pri bolečinah v mišicah (po športni aktivnosti)

50 ml mandljevega olja
8 kapljic eteričnega olja rdečega bora
5 kapljic eteričnega olja atlaške cedre
5 kapljic eteričnega olja lovorja

Masažno olje za mrzle zimske dni

50 ml mandljevega olja
6 kapljic bele jelke
4 kapljice benzoina
4 kapljice ingverja

Masažno olje pri prehladu (nanos na predel prsi)

50 ml mandljevega olja
10 kapljic rdečega bora
10 kapljic kajeputa
10 kapljic timijana kt linalool

Razpršilo za preganjanje neprijetnih vonjev

50 ml alkohola
5 kapljic smreke, 5 kapljic rdečega bora, 5 kapljic limone, 2 kapljici liceje

Dihalna vaja z eteričnim oljem

Če se ukvarjaš z jogo, meditacijo, či gongom ali kakšno drugo prakso, lahko vključiš tudi eterična olja. S poglobljenim dihanjem med vajami bodo imela eterična olja iglavcev posebej blagodejno delovanje.

Naj predstavim preprosto vajo, ki ti bo vzela samo nekaj minut dnevno, vendar lahko bistveno vpliva na znižanje stresa, zviša sproščenost in izboljša spanec.

Pred pričetkom vaje v difuzor kapni 5 kapljic enega od eteričnih olj iglavcev. Uporabiš lahko tudi razpršilo ali eterično olje kapneš na robček in inhaliraš.

Vdihni skozi nos in štej do 5, nato izdihni skozi usta in štej do 7.

Bodi pozorna na to, da dihaš s trebuhom in ne s pljuči. Optimalno je, da vajo izvajaš 8 minut. Če se ti začne vrteti ali ti postane slabo, vajo prekini.

Če želiš spoznati različne tehnike dihanja, ki jih brez težav vključiš v svoj vsakdan, pridi na delavnico z dr. Tatjano Trajkovsko!

Verjamem, da nam narava nudi vse, kar potrebujemo za zdravje in dobro počutje. Eterična olja imajo toliko dimenzij! Da, odišavila bodo naš dom, dezinficirala zrak, vendar tisto, kar me najbolj fascinira je to, da potrebujem samo kapljico eteričnega olja in svet je v hipu videti drugačen!

Ali veš, da drevesa govorijo? Pogovarjajo se med seboj in govorijo tebi, če jim prisluhneš. Od dreves sem izvedel veliko, pogosto preko vetra, včasih preko živali in včasih preko velikega Duha. – Tatanga Mani

Če želiš vedeti več o govorici eteričnih olj in njihovem delovanju na naše energijsko telo, pridi na seminar Eterična olja in čakre.