Nina Medved: Aromaterapija za začetnike (E-knjiga)

E-knjiga, ki je pred tabo, je tvoj zanesljiv vodnik v svet aromaterapije. Namenjena je vsem, ki želijo razumeti in uporabljati eterična olja na varen in učinkovit način, ne glede na predznanje. Verodostojne in ažurne informacije, posebej glede varnosti in načinov aplikacij, ji dajejo posebno mesto med knjigami, dostopnimi v slovenskem jeziku.

V knjigi boš izvedela, kaj so eterična olja, kako se pridobivajo in kako vplivajo na tvoje telo. Jasna navodila te bodo popeljala skozi različne metode uporabe, obsežne tabele pa ti bodo v pomoč pri določanju primernih koncentracij in odmerjanju kapljic. Spoznala boš deset najpogosteje uporabljenih eteričnih olj in odkrila uporabne recepte, ki jih lahko takoj vključiš v svojo vsakodnevno rutino.

Avtorica Nina Medved piše s preprostim, a strokovnim pristopom, ki te bo navdušil in ti ponudil vpogled v terapevtsko moč eteričnih olj. S tem priročnikom boš pridobila globlje razumevanje aromaterapije in se naučila, kako jo varno uporabljati za boljše počutje.

Število strani: 46

Ob plačilu lahko knjigo avtomatično preneseš s klikom na naslov e-knjige v tvojem naročilu.

KAZALO

Uvodni pozdrav…………………………………………………………………………………………………………………… 4
1. Uvod v aromaterapijo……………………………………………………………………………………………………… 6
1.1. Kaj je eterično olje?………………………………………………………………………………………………….. 6
1.2. Kje v rastlini najdemo hlapne snovi?…………………………………………………………………………6
1.2. Kakšna je funkcija hlapnih snovi v rastlini?………………………………………………………………..9
1.3. V čem se eterična olja razlikujejo od rastlinskih olj?……………………………………………….10
1.4. Kako pridobivamo eterična olja?…………………………………………………………………………….10
1.4.1. Destilacija……………………………………………………………………………………………………….. 10
1.4.2. Stiskanje…………………………………………………………………………………………………………..11
1.4.3. Ekstrakcija s topili…………………………………………………………………………………………….12
1.4.4. Ekstrakcija s hiperkritičnim CO2………………………………………………………………………13
1.4.5. Enfleraža………………………………………………………………………………………………………….13
1.5. Zakaj so cene eteričnih olj tako različne?………………………………………………………………..13
1.6. Kako eterična olja delujejo na nas?…………………………………………………………………………14
1.6.1. Eterična olja delujejo preko vohalnega sistema………………………………………………15
1.6.2. Eterična olja delujejo preko kože in sluznice…………………………………………………..16
1.6.3. Eterična olja delujejo protimikrobno……………………………………………………………….16
1.6.4. Eterična olja in uživanje………………………………………………………………………………….. 16
2. Kvaliteta in nakup eteričnih olj……………………………………………………………………………………… 17
2.1. Kaj mora vsebovati etiketa?…………………………………………………………………………………… 17
2.2. Kaj pomenijo certifikati?…………………………………………………………………………………………18
2.3. Kaj nam o kvaliteti eteričnega olja pove cena?……………………………………………………….18
2.4. Kaj nam o eteričnem olju pove vonj?……………………………………………………………………… 19
3. Načini uporabe eteričnih olj………………………………………………………………………………………….. 20
3.1. Suha inhalacija……………………………………………………………………………………………………….. 20
3.2. Parna inhalacija……………………………………………………………………………………………………….20
3.3. Obloge…………………………………………………………………………………………………………………… 21
3.4. Kopel………………………………………………………………………………………………………………………21
3.5. Masažno olje………………………………………………………………………………………………………….. 22
3.6. Kozmetika……………………………………………………………………………………………………………….23
3.7. Eterična olja v prostoru…………………………………………………………………………………………..25
4. Varna uporaba eteričnih olj……………………………………………………………………………………………26
4.1. Zakaj eterična olja redčimo?……………………………………………………………………………………26
4.2. Priporočena koncentracija eteričnih olj………………………………………………………………….27
4.3. Varnost je na prvem mestu…………………………………………………………………………………….29
4.3.1. Osnovni napotki……………………………………………………………………………………………… 29
4.3.2. Kako naredimo alergijski test?…………………………………………………………………………29
4.3.3. Katera eterična olja lahko povzročijo neželene reakcije?………………………………..29
5. Kratki opisi eteričnih olj………………………………………………………………………………………………… 31
5.1. Prava sivka……………………………………………………………………………………………………………… 31
5.2. Evkalipt globulus……………………………………………………………………………………………………. 33
5.3. Rožmarin kemotip 1,8-cineol…………………………………………………………………………………. 34
5.4. Limona…………………………………………………………………………………………………………………….35
5.5. Pelargonija………………………………………………………………………………………………………………36
5.6. Poprova meta…………………………………………………………………………………………………………37
5.7. Kadilna bosvelija……………………………………………………………………………………………………..38
5.8. Bergamotka…………………………………………………………………………………………………………….39
6. Recepti in rituali…………………………………………………………………………………………………………….40
RECEPT 1: MAZILO PROTI PREHLADU…………………………………………………………………………..40
RECEPT 2: RAZKUŽEVANJE PROSTORA V ČASU GRIP IN PREHLADOV………………………..40
RECEPT 3: ROLL ON ZA BLAŽENJE GLAVOBOLA………………………………………………………….40
RECEPT 4: PROTIBOLEČINSKO MASAŽNO OLJE…………………………………………………………..41
RECEPT 5: MASAŽNO OLJE ZA SPROSTITEV………………………………………………………………..41
RECEPT 6: KOPEL ZA LAHKO NOČ………………………………………………………………………………..42
RECEPT 6: INHALATOR ANTISTRES………………………………………………………………………………. 42
RECEPT 7: INHALATOR ZA KONCENTRACIJO………………………………………………………………. 42
RECEPT 8: OLJE ZA CELJENJE BRAZGOTIN………………………………………………………………….43
RECEPT 9: MEŠANICA ZA BOLJŠI SPANEC…………………………………………………………………….43
RECEPT 10: RAZPRŠILO PROTI MRČESU……………………………………………………………………….43
7. Zaključek……………………………………………………………………………………………………………………….. 44
8. Kako naprej?………………………………………………………………………………………………………………….. 45
9. Viri in literatura………………………………………………………………………………………………………………46