Eterična olja za lajšanje bolečin v mišicah

Bolečine so na žalost stalnica modernega življenjskega stila. Na dojemanje bolečine bodo močno vplivali dotik, sprostitev in dobro počutje. Ker eterična olja delujejo hkrati na psiho in telo, so nam lahko pri lajšanju vsakodnevnih bolečin v veliko pomoč.

Katera eterična olja so najučinkovitejša pri bolečinah?

Eterična olja na nas delujejo na več načinov, preko vonjanja in preko nanosa na kožo.

Preko vonjanja vplivajo na živčni sistem in krepijo parasimpatični živčni sistem.
Ob neposrednem stiku s kožo eterična olja delujejo na nozireceptorje (receptorji za bolečino) kože in s tem delujejo protibolečinsko.

Poglejmo si, katera so pri lajšanju bolečin najučinkovitejša in kako jih lahko kombiniramo med seboj.

ETERIČNO OLJE	DELOVANJE	UPORABA	SINERGIJE
Črni poper	analgetik, antinociceptor*, protivnetno, pospeši prekrvavitev, grelno	bolečine, vnete mišice, napetost, revma	prava sivka, muškatna kadulja, rožmarin, majaron, poprova meta, pelargonija, brin, koriander, citrusi
Prava kamilica	protivnetno	vnetja, napetosti, krči	pelargonija, sivka, majaron, muškatna kadulja, limona
Muškatna kadulja	analgetik, antinociceptor, protivnetno	bolečina, vnetja, napetosti	pelargonija, sivka, brin, koriander, črni poper
Klinčki	protivnetno, analgetično	vnetje, artritis, bolečina	sivka, pelargonija, muškatna kadulja, bergamotka, črni poper
Smreka	analgetik, protivnetno	vnetja, bolečina, revma	jelka, bor, rožmarin, lavandin, limona
Ingver	analgetik, protivnetno, sprošča mišice	vnetje, bolečina, osteoartritis	sivka, rožmarin, pelargonija, limonina trava, bergamotka, črni poper
Grenivka	antinociceptor, protivnetno	vnetje in bolečina	bergamotka, bazilika, rožmarin, črni poper, ingver
Smilj	analgetik, protivnetno, celi rane, proti hematomom	bolečina, vnetje, poškodbe tkiva (odrgnine, modrice)	sivka, pelargonija, ingver, klinčki
Brin	analgetik, antinociceptor, protivnetno, sprošča mišice	vnetje, bolečina, revma	bazilika, muškatna kadulja, sivka, rožmarin, majaron, koriander, bosvelija, inver, limonina trava, črni poper
Limonina trava	analgetik, antinocireceptor, protivnetno	bolečina, vnetje, tenzije, povezane s stresom	palmaroza, ingver, klinčki, črni poper, sivka, pelargonija, bosvelija, brin
Majaron	sprošča mišice	napetosti v mišicah	rožmarin, sivka, poprova meta, črni poper, brin
Vetiver	analgetik, protivnetno, celjenje ran	artritis, bolečina, vnetje, revma	ingver, limonina trava, bergamotka, črni poper

* Receptorji za bolečino ali nociceptorji so prosti živčni končiči, ki se nahajajo v koži, v globljih strukturah in drobovju.

Akutna ali kronična bolečina?

Bolečina je alarmni signal telesa. Pri izbiri eteričnih olj je pomembno vedeti, ali gre za akutno ali kronično bolečino.

Pri akutnih bolečinah uporabimo eterična olja, ki delujejo analgetično in protivnetno, na primer poprovo meto, pravo sivko, kajeput, evkalipt globulus, črni poper, klinčke.

Koncentracija eteričnih olj pri akutnih bolečinah je lahko višja, med 3 in 5 %, saj se eterična olja nanašajo lokalno in na kratek rok.

Pri kroničnih bolečinah pa bomo izbrali eterična olja, ki delujejo sedativno in takšna, ki sproščajo mišice, na primer pravo sivko, rimsko kamilico, sladki majaron. V poštev pridejo tudi eterična olja, ki vzpostavljajo psihično ravnovesje, na primer bergamotka, neroli, muškatna kadulja, vrtnica, jasmin.

Koncentracija eteričnih olj pri kroničnih bolečinah je nižja, med 1 in 2 %, saj se eterična olja uporabljajo skozi daljše časovno obdobje. Kadar delujemo na psihični ravni, je dovolj, da eterična olja samo vonjamo: uporabimo jih v inhalatorju, v difuzorju ali jih kapnemo na robček.

Več o določanju koncentracije v aromaterapevtskih izdelkih preberi v tem blogu.

Obnovimo znanje: Aromaterapijo najpogosteje izvajamo topikalno (nanos na kožo) ali preko inhalacije. Če eterična olja nanašamo na kožo, jih vedno redčimo v primerni bazi, na primer v rastlinskem olju, gelu ali losjonu.

Nekaj receptov

Z vami želim deliti dva recepta za “lahke” mišice. Prvega rada uporabim, kadar začutim napetosti, posebej zaradi preobremenjenosti ali stresa. Po drugem pa posežem, ko želim pospešiti prekrvavitev mišic in dvigniti energijo.

Masažno olje za sprostitev mišic

2 % koncentracija

6 kapljic eo prave sivke

6 kapljic eo majarona

6 kapljic eo grenivke

30 ml mandljevega olja

Masažno olje za prekrvavitev mišic

2 % koncentracija

6 kapljic eo rožmarina kt cineol

6 kapljic eo evkalipta globulus

6 kapljic eo brina

30 ml sezamovega olja

Navodila za izdelavo in uporabo:

Eterična olja nakapamo v stekleničko in prilijemo rastlinsko olje. Dobro pretresemo. Vmasiramo večkrat dnevno. Koncentracija eteričnih olj je primerna za masažo celega telesa; če masiramo samo predel telesa, na primer vrat in ramena, lahko količino eteričnih olj podvojimo.

Ne pozabi na gibanje, sprostitev, dobro hrano in lepe misli!

Želiš vedeti več o uporabi eteričnih olj ali te zanima kariera na tem področju? Pridruži se nam na Tečaju aromaterapije po programu NPK.

Viri in literatura:

Steflitsch/Wolz/Buchbauer. 2013. Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis.

Rhind J. P. 2016. Aromatherapeutic Blending. Essential Oils in Synergy.

Več o izdelavi aromaterapevtskih mešanic preberi tukaj.